Regelmessige besøk hos tannlegen er viktige for å opprettholde god tannhelse, men det er minst like viktig hva du gjør mellom disse besøkene. Ved å ta noen enkle, men effektive grep i hverdagen kan du bidra til å redusere risikoen for tannproblemer og sikre at tennene holder seg friske og sterke over tid. Her kan du lese mer om gode tannhelsevaner du enkelt kan opprettholde mellom tannlegebesøkene, slik at du møter opp hos tannlegen med et sunt smil og sterke tenner.
1. Tannpuss – En viktig daglig rutine
Det mest grunnleggende trinnet for god tannhelse starter med regelmessig tannpuss. Tannpuss to ganger daglig, om morgenen og før leggetid, er anbefalt for å fjerne plakk og bakterier. Bruk en tannbørste med myk eller medium bust og bytt tannbørsten eller børstehodet hver tredje måned, eller når busten begynner å bli slitt. Slitt bust kan svekke børsteeffekten og føre til at tennene ikke blir grundig nok rengjort.
For optimal tannpuss er det viktig å bruke en tannkrem med fluor, da fluor styrker emaljen og reduserer risikoen for karies. Bruk små, sirkulære bevegelser og unngå for hard pussing, da dette kan skade tannkjøttet og emaljen. Tannlegen din kan gi råd om teknikker som passer best for din tannhelse, noe som er spesielt nyttig hvis du har følsomme tenner eller tannkjøttproblemer.
2. Tanntråd – Den lille innsatsen som gir stor gevinst
Tanntråd er et av de mest effektive verktøyene for å fjerne matrester og plakk fra områder tannbørsten ikke når, som mellom tennene og langs kanten av tannkjøttet. Bruk av tanntråd daglig kan redusere risikoen for tannkjøttbetennelse og tannkjøttsykdommer, samt bidra til å forebygge hull. Hvis du synes tanntråd er vanskelig å bruke, kan du prøve tanntrådholdere eller interdentalbørster, som finnes i ulike størrelser og er lettere å håndtere.
Tannlegen kan også anbefale tanntråd med fluor eller antibakterielle egenskaper, som kan bidra til ekstra beskyttelse mot bakterier. Regelmessig bruk av tanntråd er et enkelt, men svært effektivt tiltak for å opprettholde god munnhygiene.
3. Munnskyll – Et ekstra trinn for frisk pust
Munnskyll kan være et godt supplement til tannpuss og tanntråd. Det finnes mange typer munnskyll på markedet, noen med fluor for å styrke tennene, og andre med antibakterielle ingredienser som bidrar til å redusere plakk og bekjempe dårlig ånde. Munnskyll bør ikke erstatte tannpuss eller tanntråd, men kan være et fint tillegg for å opprettholde en ren munn og frisk pust.
Hvis du har spesielle tannhelseutfordringer, kan tannlegen din anbefale et munnskyll som er tilpasset det du trenger, for eksempel munnskyll med ekstra fluor for de som er utsatt for karies eller antibakterielt munnskyll for de med tannkjøttbetennelse.
4. Kostholdets betydning for tannhelsen
Kostholdet vårt spiller en viktig rolle, også når det kommer til tannhelse. Sukkerholdige matvarer og drikkevarer, som brus, godteri og søte bakverk, kan øke risikoen for karies, da sukker danner syre i kontakt med bakterier i munnen. Begrens inntaket av sukker, og unngå hyppig småspising gjennom dagen, da dette gir bakteriene kontinuerlig tilgang til næring og kan skade emaljen over tid.
Inkluder heller næringsrik mat som grønnsaker, meieriprodukter og matvarer rike på kalsium og fosfor, som bidrar til å styrke tennene og emaljen. Vann er også det beste valget for å skylle bort matrester og holde munnen fuktig. Tørr munn kan øke risikoen for karies, så sørg for å drikke tilstrekkelig vann gjennom dagen.
5. Unngå skadelige vaner – En investering i tannhelsen
Noen vaner kan skade tennene mer enn vi ofte tenker over. Vaner som neglebiting, å bruke tennene som verktøy, tygge is eller spise svært harde matvarer kan svekke emaljen og i verste fall føre til små sprekker eller flis i tennene. Hvis du har en vane for å tygge på harde gjenstander, kan det være lurt å være bevisst på dette og finne alternativer, som tyggis uten sukker.
Røyking og bruk av snus er også skadelig for tennene. Tobakk kan føre til misfarginger, dårlig ånde og økt risiko for tannkjøttsykdommer, samt kreft i munnhulen. Ved å unngå eller redusere bruken av tobakk og andre skadelige stoffer bidrar du til å forbedre tann- og munnhygienen betydelig.
6. Regelmessige kontroller
Selv om gode rutiner for tannpleie hjemme er viktig, er det også lurt å opprettholde regelmessige kontroller hos Tannlege Sarpsborg. En tannlege kan oppdage begynnende problemer før de utvikler seg til noe mer alvorlig, og kan gi råd tilpasset din spesifikke tannhelse. Dette kan inkludere alt fra tannpuss-teknikk til anbefaling av produkter som kan styrke emaljen eller beskytte tannkjøttet.
Avhengig av tannhelsen din kan det være nødvendig med en tannkontroll hver sjette måned eller årlig. Tannlegen kan også anbefale profesjonell tann rens, som fjerner tannstein og plakk som kan være vanskelig å fjerne med tannpuss og tanntråd alene.
Oppsummering
Det er mye du kan gjøre mellom tannlegebesøk for å ta vare på tennene. Fra daglig tannpuss og tanntråd til sunn kost og gode vaner, er det viktig å bygge en rutine som fremmer god tannhelse. Tannlegen din er en god ressurs for å gi deg råd og veiledning tilpasset deg og ved å følge disse rådene vil du møte opp til dine tannlegebesøk med sunne og sterke tenner.